[...] twarogu półtłustego wiem że to tylko 5 posiłków, ale w międzyczasie coś trochę podjadam, czasem to garstka migdałów, paluszek krabowy, łyżka miodu. Wypijam też dziennie dwie tabletki tranu. Nie wiem jak liczyć kalorie, i nie wiem ile ich dziennie spożywać żeby schudnąć, ale żeby nie była to głodówka. Piję też wodę, oraz niesłodzoną herbatę [...]
[...] cykl i trzymac ew na kryzysowe sytuacje? profilaktyka w stylu czosnek, omega 3 aero bla bla jest drugie pytanie dot. dawkowania oslonki heparegen, wstepnie chce dawkowac 2x tabletki heparegenu 3 razy dziennie, w miare przed posilkami, czasem po. czy takie dawkowanie jest dobre, na ulotce wlasnie pisze zeby tak go brac, a potem ew zejsc z dawki [...]
[...] zaczęła się wyrabiać. Kupiłem aminokwasy i xpanda. Aminokwasy przyjmuje 1.5 miesiąca a xpnada jakiś miesiąc. Xpanda biorę ok. 20 min przed treningiem i tyle. Aminokwasy 3 tabletki przed i 3 po treningu. Zauważyłem że po braniu Xpanda zaczęły rosnąć mi piersi.... Mówie poważnie, jakieś dwa tygonie temu było jeszcze wszystko ok, teraz zauważyłem [...]
[...] zarazem budować masę mięśniową po przez branie białka w capsach + trening siłowy. Dodam, że nie mogę stosować profesjonalnej diety ze względu na szkołę i pracę... są jakieś tabletki aby mi czegoś tam dodawały np. węglowodanów, białka itp? Co o tym sądzicie? @edit. 17 lat, 182cm wzrostu, 98kg wagi na golasa. Cel - minus 10kg, dobrze by było [...]
[...] Piję codziennie około 2L Wody, czasami piję Green Tea lub kompot owocowy, nigdy "Soków" albo Coca-Coli Itp. Z suplementów to jedynie czasami tran w kapsułkach i tabletki z Glukozaminą(Gdy jestem wymęczony) Nie liczę kalorii ale bardzo staram się utrzymac proporcje WW/B/T Bardzo proszę o podpowiedzenie jak utrzymać proporcje tłuszczów [...]
[...] więc 1.Czy po takim dawkowaniu równo przez 6 dni potrzebuje coś na od blok, jeżeli bym zakończył cykl ? (dodam że przed snem codziennie biorę ZMA ) 2.Jak radzicie rozłożyć tabletki te co mi zostały ? i jaka dawka była by najlepsza w moim przypadku 3.Czy jest duże ryzyko zablokowania po takim pierwszym cyklu ? 4.Czy opłaca brać sie kreta , hmb i [...]
[...] i musze znow zmodyfikowac dietke. Przejzalam dzialy z ukladania diety i wyszlo mi cos takiego. Prosze o zmiany, wskazowki i poprawki. Przed sniadaniem i obiadem lykam 2 tabletki Therm Line S. 1. Sniadanie - serwatka/owsianka/platki kukurydziane z mlekiem/chleb razow lub wasa + szynka, pomidor itd. 2. II sniadanie - jogurt naturalny + [...]
[...] rok i pierwszy raz spotkalem sie z takim dzialaniem mojego organizmu. Dzisiaj wrocilem po 2 tyg przerwie na trening . Przed treningiem zjadlem dosc duzy posilek i wzialem 2 tabletki ultra energy ,aktivlabu( juz kiedys to bralem ale po jakims czasie przestalo to na mnie dzialac). Wypilem tez 15ml animokwasow w plynie no i poszedlem na trening [...]
[...] to niby fat burner który teoretycznie pozwala jednocześnie palić tłuszcz i utrzymać mięśnie - to drugie zapewnie dzięki "jabłczan trójkreatyny" jak się domyślam) tj. 3x po 3 tabletki popijając wodą, i jest można powiedzieć "JAZDA" czuję się jak po afmetaminie (porównać mogę bo za małolata zdarzało mi się tknąć to g****) byłem biegać 2 godziny [...]
[...] treningu siłowego. Razem stworzyliśmy coś co wymaga oceny. Krótko: waga - 70 kg wzrost - 172 cm wiek - 22 lata typ budowy - endo (łatwa tendencja do tycia, ponadto bierze tabletki antykoncepcyjne) cel - redukcja Foto sylwetki: http://img339.imageshack.us/img339/6453/sylwetka.jpg ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE Wyliczyliśmy zgodnie ze wzorem podanym [...]
Witam, witam (: Jestem tu nowa więc pewnie będę miała pare pytań (: Od dzisiaj biorę Mito ( dla przyswojenia organizmu wziełam jedną tabletkę ) od jutra zamierzam brać 2-3 tabletki dwa razy dziennie. Nie ukrywam, że troszkę się boję ale początki bywają zawsze trudne. Zależy mi na zgubieniu kilku kilogramów. Zaznaczam, że od miesiąca nie uczęszczam [...]
Na wikipedii jest informacja że nadmiar "soli cynku" może powodować raka. Czy te tabletki w aptece to są właśnie sole cynku? W takim razie jaka jest dopuszczalna, bezpieczna dawka cynku na dobę? "Niedobór cynku powoduje niedokrwistość, spowolnienie tempa wzrostu, wady wrodzone, złe gojenie się ran, łuszczycopodobne zmiany skórne, zapalenia skóry [...]
[...] Białeczko jako uzupełnienie diety a dokładniej jej braków po treningu BCAA XTRA Activlab 500g - amino Witaminki Isotonik - koncentrat do rozrabiania Jakieś tam energy drinki tabletki do rozpuszczania na pobudzenie Rano na pusty żołądek - 1 kaps burnera + L karnityna 1 tabl Ok. 15 - obiad - BCAA XTRA + burner + karnityna Przed tren - [...]
[...] Jeśli chodzi o suplementy to posiadam białko białko i kreatynę. Białka zażywam ok. 1.5g/kg masy ciała Kreatyna jak ćwiczę to 3 tabletki rano, 3 po treningu a jak nie to 3 rano. Wszystko wporządku, jakieś propozycje, zmiany? Chciałbym podkreślić że zależy mi na jak najszybszych efetktach. Jeśli [...]
[...] się obijałem. Teraz powracam do treningu. Na razie biegam, robię po 100pompek i zamierzam włączyć siłownie 2/3 razy w tygodniu. Teraz biorę taurynę megacaps, thermo speed- 4 tabletki i BCAA po treningu. Problemem jest to iż mam 175cm wzrostu i ważę 90,5kg, a kiedy trenowałem ważyłem ok 81-82kg. Chciałbym wiedzieć jakie suplementy powinienem [...]
[...] 186 cm i moje cisnienie co mialem przed dieta bylo strasznie wyskoki niekiedy nawe 160 na 120 a serce 100 i to mnie przerazilo bylem u lekaza i powiedzial ze tak dalej to tabletki mnie czekaja wiec wzielem sie za siebie i teraz mam 125 na 85 serce 80 i chcial bym wiedziec co bym mugl jeszcze poprawic na silowni ćwicze ok 5 razy w tygodniu i [...]
[...] cykl: do 200zł uwagi i sugestie: Chory na MIZS ( na chwilę obecną brak przeżutów choroby ) W przeszłości brałem METHOTREXAT oraz ENCORTON ( łącznie przez rok ) zastrzyki i tabletki ( straszny okres w moim życiu ) Staż treningowy: 7 miesięcy Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-20 16:10:40 Zmieniony przez - davidke w dniu 2010-06-20 [...]